كما أنها تتحدى الجهاز العضلي لتعزيز الكتلة الخالية من الدهون ، والتمثيل الغذائي ، والوظيفة في النهاية ". فائدة أخرى لاستخدام الدمبل في تمارين القوة: التدريب أحادي الجانب. يساعد التمرين باستخدام الدمبل على موازنة القوة لأنها توفر حملًا متساويًا على جانبي الجسم.
