تضغط أداة ضغط الدمبل بشكل كبير على ضغط مقاعد البدلاء - التمرين المفضل لدى رافعي الوزن الخطرين في كل مكان. يعمل هذا التمرين على عضلاتك وأكتافك وثلاثية الرؤوس. إذا كانت لديك مشاكل في الكتف أو الكوع أو أسفل الظهر ، فحد من نطاق الحركة.
إن Overhead Press عبارة عن جسم كامل ومركب. تضغط كتفيك وذراعيك على الوزن فوق رأسك بينما توازن ساقيك وأسفل الظهر وتقاسم المنافع. تعد Overhead Press واحدة من أفضل التمارين لبناء أكتاف قوية وعضوية وصحية بأذرع أكبر.
يوفر جهاز تمارين السحب العالي مع القرفصاء Ground Base القابل لتحميل الأوزان باستخدام الألواح التوازن لتمرينات القرفصاء مع توفير الميكانيكا الحيوية التي تحافظ على أجسام المتمرنين في مواضع مناسبة لأداء التمرينات. صُمِم جهاز Ground Base ليحافظ على المتمرن مثبتًا على الأرض بإحكام بينما تزيد من التوازن والقوة المضاعفة من القدمين إلى الأعلى.
التمرين المنسدل هو تمرين تمارين القوة مصمم لتطوير عضلة الظهرية. وهو يؤدي وظائف الدوران الهبوطي والاكتئاب للكتف جنبا إلى جنب مع التقريب وتمديد مفصل الكتف
يوفر جهاز تمارين القرفصاء Ground Base القابل لتحميل الأوزان باستخدام الألواح منحنيات قوة مختلفة باستخدام نقاط تحميل مختلفة ومواضع مقبض مختلفة. صُمِم جهاز Ground Base ليحافظ على المتمرن مثبتًا على الأرض بإحكام بينما تزيد من التوازن والقوة المضاعفة من القدمين إلى الأعلى.
ي تمرين القوة ، التجديف (أو صف ، عادة ما يسبقه صفة مؤهلة - على سبيل المثال صف جالس) هو تمرين يكون الغرض منه تقوية العضلات التي تجذب ذراعي الجرف نحو الجسم (latissimus dorsi) وكذلك تلك التي تتراجع scapulae (شبه منحرف و rhomboids)
ضغط الساق هو تمرين تدريبي على الوزن يدفع فيه الفرد الوزن أو المقاومة بعيدًا عن الأرجل باستخدام الأرجل. يشير مصطلح ضغط الساق أيضًا إلى الجهاز المستخدم لإجراء هذا التمرين. يمكن استخدام مكبس الساق لتقييم قوة الجسم السفلية الكلية للرياضي (من مفصل الركبة إلى الورك).
تمديد الساق هو تمرين تدريب المقاومة الذي يستهدف عضلات الفخذ في الساقين. تتم Theexercise باستخدام جهاز يسمى جهاز تمديد الساق. هناك العديد من الشركات المصنعة لهذه الأجهزة وكل واحد يختلف قليلاً.
حليقة الساق ، والمعروفة أيضًا باسم حليقة أوتار الركبة ، هي تمرين عزل يستهدف عضلات أوتار الركبة. يتضمن التمرين ثني الساق السفلى ضد المقاومة تجاه الأرداف. التدريبات الأخرى التي يمكن استخدامها لتقوية أوتار الركبة هي رفع لحم الخنزير والدفع المميت.
إن تمرين الذراع أو العضلة ذات الرأسين هو تمرين تمثيلي للغاية للوزن يعمل على عضلات الذراع العلوي ، وبدرجة أقل ، عضلات الذراع السفلى. ... تجعيد الشعر هي ممارسة نموذجية تستخدم في إجراءات ممارسة قوة الجزء العلوي من الجسم.
تمارين الذراع التمديد. إن الجلوس على مكتب واستخدام جهاز كمبيوتر طوال اليوم يحافظ على ثني ذراعيك ويمنح عضلات تمديد ذراعك فرصًا قليلة للتحرك. يمكنك تصحيح هذا النمط عن طريق القيام بتمارين تمديد الذراع التي تعمل على تقوية عضلات ثلاثية الرؤوس وتقويتها.
مساحة تدريب متنوعة وقوية الأداء تحوي الكثير من الإمكانيات في مساحة صغيرة نسبيًا. يُمكن دمجها مع المساند الحاملة للأوزان والملحقات الأخرى لإنشاء مساحة تدريب تناسب الرياضيين لديك.
رفع delt الخلفي ، المعروف أيضا باسم deltoidraise الخلفي ، أو رفع الكتف الخلفي هو ممارسة في التدريب على الوزن. هذا التمرين عبارة عن تمرين عزل يعمل بكثافة على العضلة الدالية الخلفية. تقتصر الحركة في المقام الأول على مفاصل الكتف: المفصل الحقاني العضدي والمفصل المفصل الصدغي.
تمرين التنغيم الرائع هو رفع الساق. ... وهكذا ، ارفع ، اضغط على الفخذ ، وأسفل. لذلك ، تأكد أثناء قيامك بذلك من الاحتفاظ بكتفيك الخلفيين ، وأن قلبك ضيق ، وأنك واقف بشكل مستقيم ولطيف وطويل.
مقعد ذو إمكانية تعديل وضعية الجلوس بطرق متنوعة يحتوي مقعد ذو إمكانية تعديل وضعية الجلوس بطرق متنوعة من Athletic Series على ست زوايا ضغط مختلفة وثلاثة تعديلات لوسائد المقعد بحيث يناسب احتياجات جميع المتمرنين لديك.
