ضغط الساق هو تمرين تدريبي على الوزن يدفع فيه الفرد الوزن أو المقاومة بعيدًا عن الأرجل باستخدام الأرجل. يشير مصطلح ضغط الساق أيضًا إلى الجهاز المستخدم لإجراء هذا التمرين. يمكن استخدام مكبس الساق لتقييم قوة الجسم السفلية الكلية للرياضي (من مفصل الركبة إلى الورك).
تمديد الساق هو تمرين تدريب المقاومة الذي يستهدف عضلات الفخذ في الساقين. تتم Theexercise باستخدام جهاز يسمى جهاز تمديد الساق. هناك العديد من الشركات المصنعة لهذه الأجهزة وكل واحد يختلف قليلاً.
حليقة الساق ، والمعروفة أيضًا باسم حليقة أوتار الركبة ، هي تمرين عزل يستهدف عضلات أوتار الركبة. يتضمن التمرين ثني الساق السفلى ضد المقاومة تجاه الأرداف. التدريبات الأخرى التي يمكن استخدامها لتقوية أوتار الركبة هي رفع لحم الخنزير والدفع المميت.
إن تمرين الذراع أو العضلة ذات الرأسين هو تمرين تمثيلي للغاية للوزن يعمل على عضلات الذراع العلوي ، وبدرجة أقل ، عضلات الذراع السفلى. ... تجعيد الشعر هي ممارسة نموذجية تستخدم في إجراءات ممارسة قوة الجزء العلوي من الجسم.
تمارين الذراع التمديد. إن الجلوس على مكتب واستخدام جهاز كمبيوتر طوال اليوم يحافظ على ثني ذراعيك ويمنح عضلات تمديد ذراعك فرصًا قليلة للتحرك. يمكنك تصحيح هذا النمط عن طريق القيام بتمارين تمديد الذراع التي تعمل على تقوية عضلات ثلاثية الرؤوس وتقويتها.
